記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

これを知っていれば太りにくい?ダイエットにかかせない食事法とは、、、


みなさま、こんばんわ。


昨日から三連休ですね!

お天気もいいし

お出かけ日和でしたね(๐•ω•๐)♡


今日は食事に対する豆知識を

お伝えしていきたいとおもいます!



1度はやってみたことの

あるひとが多いであろう

ダイエット!!

わたしもやったことがありますが

なかなか続けるのって

難しいですよね(´・ω・)


そこで、ダイエットをするときに

大切な食事のとり方について

お伝えしていきますねっ!


まずひとつめは食事のバランスです。


朝:昼:夜=5:3:2または4:4:2

にしてください。

朝が1番エネルギーを使う時間なので

いっぱい食べても太りにくいです(^^)/



次に夜はなるべく炭水化物をとらない!

夜の18:00以降は副交換神経といって

身体に栄養をため込む神経が

働くので太りやすくなります。

18:00以降の食事の場合は

タンパク質である豆類(豆腐、納豆)や

お肉(豚肉、鶏肉、特にささみがおすすめ)、

お魚(赤身)と緑黄色野菜、根菜、きのこ

とると栄養もあっていいです。



乳製品をとるのも夜より朝がおすすめです。

乳製品は脂肪を硬くしてしまうので

とりすぎには要注意です!

なるべく塩分の多いものもさけてください。

血液の中の塩分濃度が濃くなって

喉が乾きやすくなったり、

血液がドロドロしてきてしまいます(>_<)



まだまだあるので、

また次回お伝えしますねっ

ちょっとずつ続けるだけで

身体の中身がかわってくるので

試してみてください(。•ㅅ•。)♡
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

詠姫

Author:詠姫
はじめまして。

仕事は美容関係のことをさせてもらってます。

みなさまにリアルに知って得する、
お役立ち情報の発信を心がけて記事を書いています。

商品レビューも
「これめっちゃいい!(*^^)v」
「これは全然効果なかった!( `―´)ノ」

など、企業の商品広告やテレビCMなどの
誇大広告には騙されないように、
消費者目線のリアルな情報を発信していきたいと思いますので、
みなさんと一緒に有益情報の共有などが出来たらと思っています!

よろしくお願いします(。•ㅅ•。)♡

月別アーカイブ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。